Psicólogo para el estrés laboral y el burnout en Barcelona
Cuando el trabajo te deja sin energía, no consigues desconectar o ya no te reconoces en lo que haces, no es falta de voluntad. Te ayudo a entender qué te está pasando y a recuperar el control, dentro y fuera del trabajo.
Carles Marcos · Psicólogo y coach · Colegiado nº 27998
Coach profesional acreditado por la IAC · Castellano y català
- 20 añosformando a equipos y directivos en empresas y administraciones
- Coach IACacreditado por la International Association of Coaches
- Psicología + coachingentender lo que te pasa y cambiar lo que depende de ti
- Presencial y onlineen Mallorca 419, junto a la Sagrada Família
No se trata de enseñar sino de ayudar a aprender.Carles Marcos
Conozco las empresas por dentro
Llevo 20 años trabajando con organizaciones: formación, consultoría, selección de personal y orientación laboral en banca, administración pública, hostelería e industria. He visto de cerca cómo se gesta el desgaste: cargas imposibles, cambios constantes, conversaciones que nadie se atreve a tener y personas que no saben decir que no.
Por eso en consulta uno la psicología y el coaching. Trabajamos cómo te sientes, y también lo que puedes cambiar en tu manera de trabajar: tus límites, tus prioridades y cómo te relacionas con tu jefe y tu equipo.
No es lo mismo estar estresado que estar quemado
Demasiado, durante un tiempo
Urgencias, tensión y la sensación de ir siempre tarde. Todavía te importa y luchas por llegar a todo. Si se alarga y no se gestiona, puede acabar en burnout.
Cuando el estrés se vuelve crónico
La Organización Mundial de la Salud lo describe como el resultado de un estrés laboral crónico que no se ha podido gestionar. Se reconoce por tres cosas:
Agotamiento
Te falta energía aunque descanses. Los fines de semana ya no te bastan para recuperarte.
Distancia
Te desconectas de tu trabajo, te vuelves más cínico o negativo con lo que haces y con las personas.
Sensación de ineficacia
Te cuesta concentrarte, cometes más errores y sientes que ya no rindes como antes.
¿Te reconoces en esto?
Si llevas semanas así, merece la pena hablarlo con alguien. Cuanto antes, más fácil es darle la vuelta.
- Te despiertas cansado aunque hayas dormido.
- No desconectas: piensas en el trabajo por la noche y el fin de semana.
- El domingo por la tarde ya te encuentras mal.
- Estás más irritable con los compañeros o en casa.
- Te cuesta concentrarte y cometes más errores.
- Dolores de cabeza, tensión o problemas para dormir.
- Has dejado de hacer cosas que te gustaban.
- Piensas a menudo en dejarlo todo o en coger la baja.
Si los síntomas son intensos, consulta también con tu médico de cabecera: el estrés sostenido afecta al cuerpo, no solo a la mente.
Qué trabajamos
Cada caso es distinto, pero estos son los temas que más aparecen.
- Poner límites y decir que no
- Autoexigencia y perfeccionismo
- Conversaciones difíciles con jefes y compañeros
- Prioridades y gestión del tiempo
- El estrés de quien dirige un equipo
- Volver al trabajo después de una baja
- Decidir si cambiar de trabajo
- Ansiedad, enfado y culpa
Un proceso en cuatro pasos
Entender qué pasa
En la primera sesión vemos qué te está desgastando y desde cuándo.
Bajar la presión
Recuperar el descanso y aprender a regular la tensión del día a día.
Cambiar lo que depende de ti
Límites, prioridades y conversaciones pendientes.
Prevenir
Un plan para que no vuelva a pasar, con señales de alerta y hábitos.
Lo que suelen preguntarme
¿Cómo sé si es burnout o solo cansancio?
El cansancio se pasa descansando. El burnout no: vuelves de vacaciones y a los pocos días estás igual. Si además te sientes distante de tu trabajo y con la sensación de no rendir, conviene consultarlo.
¿Tengo que estar de baja para venir?
No. La mayoría de personas vienen mientras siguen trabajando, y es el mejor momento para frenar antes de llegar a una baja. Si ya estás de baja, también podemos preparar la vuelta.
¿Se enterará mi empresa?
No. Lo que hablamos es confidencial y tu empresa no tiene por qué saber que vienes.
¿Las sesiones pueden ser online?
Sí. Hago sesiones presenciales en mi despacho y también online, por videollamada, que encajan mejor con un horario de trabajo.
¿Cuánto dura una sesión?
Entre 45 minutos y una hora.
¿Trabajas también con empresas?
Sí. Además de las sesiones individuales, doy formación y talleres en empresas sobre trabajo en equipo, gestión del tiempo, conflictos y liderazgo. Lo tienes en talleres en empresa.
¿Dónde está la consulta?
En el Carrer Mallorca 419, Ent-3ª (derecha), junto a la Sagrada Família. Escríbeme y te digo los horarios disponibles.
Empieza por una conversación
Cuéntame qué te está pasando en el trabajo y vemos juntos cómo puedo ayudarte.
Pide una primera citaCarrer Mallorca 419, Ent-3ª (derecha), junto a la Sagrada Família · 696 89 16 82 · WhatsApp · carlesmarcos@gmail.com
También acompaño a adolescentes y a sus familias. Todo lo que trabajo, en psicoterapia y coaching.
Si hay un riesgo inmediato para la seguridad de alguien, llama al 112. Si tú o alguien cercano tiene pensamientos de suicidio, la línea 024 atiende gratis y a cualquier hora.